学生减肥计划月瘦20斤 最实用的减肥方法(苏晓越)

减肥是每个女生一辈子都要做的事情。很多人，无论是学生还是上班族，都在减肥，那么如何才能快速健康的减肥呢？以下小系列为你提供一个每月减肥20斤的计划，仅供参考。

如何制定减肥计划

如果你想减肥，边肖建议你不要太快实现目标。采取一些极端的措施是极其不可取的，就像吃减肥药一样。想减肥，首先要保证身体健康。你可以制定一个健康的饮食计划，减少一日三餐中高热量食物和碳水化合物的摄入。可以多吃水果蔬菜，也可以吃一些粗粮代替米饭，多吃蛋白质含量高的食物。对于肉类，可以用牛肉代替猪肉，脂肪含量相对较低。这和饮食有关，一定要合理搭配，保证低热量，营养均衡。还有就是关于运动的部分。每天做一些运动。光靠节食减肥是不行的。如果不能去健身房，建议可以在户外跑步，保证每次跑步时间在30分钟以上，才能消耗脂肪。因为前30分钟是热身过程，30分钟后才会消耗脂肪。

一个月瘦20斤怎么样

一个月瘦20磅的边肖认为这样不太健康。对于很多人来说，一个月瘦20斤有很多问题。可能每个人的反应都不一样，因为一个月瘦20斤可能显得太快了。皮肤松弛，因为瘦得太快，皮肤还没有适应这种状态，就会出现松弛，而且瘦得太快，可能会扰乱你的免疫系统，降低你的免疫力，使这个人的身体状况发生变化。

减肥的时候调整心态

减肥之初，每个人都可能抑郁，因为减肥的过程毕竟是很痛苦的，如果减肥过程中效果不明显，每个人都有可能抑郁。边肖建议每个人都应该调整心态，以积极健康的态度减肥。

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