治疗失眠的最好方法有哪些(苏晓越)

失眠时不要烦躁，因为可以静下心来，正确治疗失眠。以下小系列为你提供治疗失眠的方法，仅供你参考。

从饮食上帮助缓解失眠

豆浆催眠

睡前喝一碗鲜豆浆(只加少量糖)可以帮助你睡到天亮。

莲子粥让人放心

莲子清香可口，益心益肾，助眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人晚饭可以吃莲藕粥。

香蕉可以催眠

失眠症患者如果睡前吃香蕉很容易睡着。因为香蕉含糖量高，碳水化合物可以增加大脑中血清素化学成分的活性，从而可以诱导人入睡。

桂圆有助于人们静下心来睡觉

桂圆开胃健脾，补虚长智。对神经衰弱、心悸、头晕、失眠有效。每天晚上用15克桂圆肉和10克酸枣仁泡一杯开水，睡前当茶喝。七天为一个疗程。服用后能安神安眠，心悸消失，精神好转，记忆力提高。

蜂蜜枸杞治疗失眠

取全鲜枸杞，洗净，用蜂蜜浸泡。一周后，每天早晚各服用15个左右枸杞果，同时服用蜂蜜。一个多月就能看到效果。

缓解失眠的方法

(1)平凡自然的心态

没必要太担心失眠。越紧张，越强迫自己入睡，适得其反。有的人连多日失眠更紧张。他们认为如果发生这种情况，大脑不会得到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻找并消除失眠的原因

导致失眠的因素很多，前面已经提到过。稍微注意一下也不难发现。病因消除，失眠自愈，因疾病引起的失眠患者应及时就医。我们不能认为失眠只是一个小问题，不能把它当成一种病，耽误治疗。

(3)身心放松有利于睡眠

睡前到户外散散步，放松一下精神，或者睡前洗个澡，或者用热水泡脚，然后上床睡觉，有利于睡眠的顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多，如放松等，已经在人群中传播，可以使用。

快速入睡的方法

把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室一定要安静、阴暗、黑暗。因为黑暗的环境会促使松果体产生褪黑激素，这种激素只是控制着昼夜的循环(也就是你的24小时生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的东西)隔离外部光源，用风扇或者白噪音掩盖讨厌的声音。凉爽的温度有助于睡眠，所以恒温器应该调节好。当然，开窗。