怎样跑800米又快又不累 大学800米跑步技巧(苏晓越)

要想在800米跑过程中取得好成绩，必须掌握一定的跑步技巧，然后平时做一些运动。下面的小系列为你提供如何快速跑800米，不累，希望对你有帮助。

如何锻炼800米跑能力

1.你得找个好的跑步者带你练800米。可以付费/请吃饭/威胁友谊等。你可以做一名体育生，一名跑步者等。你现在学从网书上跑已经来不及了，很容易受伤，一定要有“老师”。学校的一个舍友有一天突发奇想跑3k。他之前已经跑了5圈了。我带着他不知不觉跑了20圈，他惊呆了。

2.练800。你想要的不是跑完两圈，而是拥有至少跑完3K的体能。你的问题是怎么跑800，更像是怎么跑800。一天可以练3000，一天可以练800。这个距离不伤膝盖，也不长肌肉。好处很多，算了，跑吧。

800米跑前如何准备

1锻炼肌肉和骨骼，如压腿、弯腰、做准备活动、锻炼脚踝和手腕等。系好鞋带，整理好衣服。

最重要的是不要紧张和放松。其实很容易达标。

启动线路时要注意，避免跳闸等事故。

800米跑技术

我们出发的时候，尽量不要以更快的速度直接跑内车道，也就是最里面的跑道，这样会浪费我们的速度。正确的应该是以较慢的速度，逐渐接近内侧道路。而且出发的时候不用用标准的深蹲起步法，可以在正常状态下做，就是保持前倾，然后习惯性的先走一步，左右脚不注意。然后是我们步频的分配。因为800米是一种长跑，所以在我们的跑步过程中，正确分配跑步步频是非常重要的。所以这里建议，前300米可以正常速度跑，尽量保持中速的速度，不要跑的太快，否则很容易导致我们早期的疲劳，影响以后的跑步速度。

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