高三学生考试时如何防止紧张(孟凡霖)

有很多高中生在考试的时候很紧张，紧张总会影响考试成绩。这里是Youtu的一个小系列。整理一些情绪来缓解紧张。

考前缓解紧张的技巧

用技巧消除不良心态。高三学生要克服紧张情绪。学会放松最重要的方法之一是幽默，幽默尤其能缓解精神和心理压力。适当看一些漫画书和笑话。避免急躁。主要培养他们的耐心，适当的目标，放松，冷静，学会应对寒冷。合理宣泄。因为压力太大了，你可以控制它，控制它在心里，爆炸它，控制它在肚子里爆炸，这样你就可以适当的发泄了。

注意劳逸结合，缓解紧张

进行适当的锻炼。生活在于运动，也许很多人认为考前多投入精力学习可能会取得更好的成绩。因此，我们不太重视运动。其实考前做适当的运动，可以把身体的机能调整到最好，增强体力和脑力。专家指出，适当的运动可以调节身体的功能，增强新陈代谢和免疫力，增加大脑的氧气供应，有利于大脑神经的传递，使反应更快。所以考前每周可以有两三次左右的锻炼。注意运动的类型和程度，不能太剧烈，也不能剧烈或危险。建议运动类型:慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、跳绳、健美操等。

高三考生减压小技巧

对于高三考生来说，学校氛围已经很压抑了。所以在家庭方面，父母要积极营造良好轻松的生活环境，而不是营造压抑紧张的家庭氛围，给孩子安排好饮食。家长在考前要积极和孩子沟通，比如听孩子说话，多和孩子聊天，尊重孩子的意愿，多鼓励孩子。考试前，家长可以有意识地帮助考生转移注意力。科学研究表明，有意识的分心是缓解心理压力的有效途径。特别是对于长期处于高度紧张状态的高中生，家长要及时帮助高中生放松减压。比如休息的时候可以和高三考生一起运动，多和孩子聊聊天。