考前90天心态不好怎么调整(孟凡霖)

离高考越来越近了，考前如何调整心态？有哪些调整心态的方法？Youtu。com为大家汇编了一些技巧。

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正确自我评价

准确的了解自己，设立一个现实合理的目标。在高考中，大多数人都为高考设定了自己的目标，但如果这个目标很难实现，自然会有心理上的恐惧。其他人，虽然没有明确设定目标，但总是幻想着奇迹，祝福自己的运气。平时考生要对自己有一个准确的定位，要客观分析自己平时的成绩，班级排名，各科成绩。按照这个分析，他们的心态会好很多。

考试前作息时间的调整

按照平时的作息时间。如果早上睡不着，可以早起，运动，吃早饭。心理学领域有一个普遍的共识，就是人记住一天的最佳时间是早上5:00-晚上7: 00和晚上7:00-晚上9: 00，充分利用这两个时间段来解决需要记住的问题，可以达到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡30分钟为宜，这样大脑可以休息，很快清醒。下午要重点做练习。我们可以集中精力做几组问题。要注意文理结合。通过做题，你可以稳定你的头脑，建立你的自信。经过这么一段时间的训练，相信你考试的时候不会觉得奇怪。

缓解焦虑的积极建议

积极的建议
可以增强自己的信心，消除烦恼。消极的建议会降低人们的信心，增加他们的担忧。考生在考前要根据自己的情况积极建议，振作起来。“我能做到，我必须做到”。“我很有潜力
”。“我进步很大”。“我喜欢挑战”。遇到自己解决不了的难题也不用担心。通过良好的自我暗示，可以消除忧虑，克服懦弱，恢复自信，刺激兴奋，将心态和情绪调整到最佳状态。

保证一颗平常心去面对高考

有些学生认为考试前一天，应该彻底放松自己，晚起，甚至睡到午饭。他们心里还在想，让别人一大早就去看书，考前要彻底放松。其实不是。这就像一个拉紧的弓。在你想射箭之前，你应该放松一点，这样你可以更好地储存能量，而不是完全放松。这在潜意识里会加深你的焦虑，但你可能意识不到。