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开学焦虑症有何表现 如何缓解焦虑(孟凡霖)

长假来了。这个轻松的假期过后,我们又要开始紧张的学习了。许多学生因此而焦虑。那么如何缓解学生的焦虑呢?

如何消除“学校焦虑症”

学生在身心发展过程中,有意识地掌握一些常用的自我心理调节方法,如自我暗示等,对于自我心理放松和消除心理压力是必要且可行的。

自我暗示是一种通过思想和语言对自己施加影响,以达到心理健康、心理预防和心理治疗目的的方法。自我暗示可以调节自己的情绪、感情、爱好、意志甚至工作能力,起到非常积极的作用。比如面对一个紧张的考场,我反复告诫自己要“淡定淡定”;在荣誉面前,自我警钟是“谦谦的”;遇到挫折时,安慰自己要“见光,提高勇气”等等。

学习自我暗示需要坚强果断的意志,对自我和自我暗示坚定的信心,并在实践中锻炼,这样自我暗示才能得到恰当的运用。

开学前几天,家长的作息时间要与孩子的上下学逐步协调,有意识地与孩子沟通学校的事情,引导孩子将作息时间调整到学习状态。父母的陪伴和耐心的交流对于低年级和青春期的学生尤为重要。

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学校焦虑症有哪些表现

学生焦虑症的表现:

“心悸、头晕、失眠、食欲不振...这些问题经常在准备冲刺的学生中发现”,医生说这可能是“开学焦虑症”。具体表现就是一提到开学就头晕。

据了解,刚入学时就厌学的孩子不在少数。据该市第二医院的专家介绍,每年开学时,学生总会遇到这样的问题,比如对即将到来的学习和生活缺乏必要的心理准备,容易导致焦虑和恐惧。但如果假期无忧无虑的生活和开学后的紧张学习反差太大,有些学生严重时会出现“开学焦虑症”。

教师对焦虑症的表现:

教师还患有“开学焦虑障碍”
压力是焦虑的根源。学校焦虑不是学生的“专利”。在度过了近两个月的空闲生活并再次上学后,孩子对重新进入教室感到焦虑是可以理解的。然而,在这段时间里,他发现妻子的情绪似乎很暴躁,很容易发脾气。经过观察分析,丈夫得出结论,妻子因为即将开学而苦恼。后来老婆自己也意识到了这一点:开学影响了心情。

在记者进行的调查中发现,这并不是个别现象,“开学焦虑症”并不是学生的“专利”,开学焦虑症在教师中也广泛存在,只是人们没有意识到而已。调查发现,教师开学焦虑至少有四个规律:女教师比男教师焦虑;中学教师比小学教师更焦虑;班主任比学科老师更焦虑;认真负责的老师更容易焦虑。