高考考生压力大如何安慰(孟凡霖)

对于高三学生来说，高考来临时，高三学生难免会有一些负面情绪，会导致很大的学习压力。那么如何才能有效的安慰高三学生呢？

高三学生的减压方法

消除压力源。缓解压力最直接的方法就是找到压力的来源，然后尽可能的消除。如果你的压力是由繁重的工作任务造成的，你不妨合理安排你的时间。重要的工作先做，次要的先放一放，时间充裕再完成。

深呼吸。当你筋疲力尽时，恢复稳定的最快方法之一是深呼吸，然后想想是什么让你感到焦虑。深呼吸也可以给身体注入更多的氧气，从而使你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是缓解任何形式和程度的压力的最佳方式。可以降低心率和血压，减缓呼吸，平静脑电波，更快恢复身心稳定，防止身体免疫力下降的压力。

合理发泄。压力是不可避免的，面对压力的时候，我们自己也不一定能解决。这时候你不妨把心里的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、叫喊、哭泣等方式发泄出来。，不良情绪一扫空，压力自然减轻。

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高中生考试焦虑的常见原因

1.思维方式:考试成绩与自我评价、社会评价、自身前途命运紧密相连，这是一个非常重要的原因。

2.脑疲劳:课时和作业繁重，睡眠和休息时间不足，使体力和精力长期透支，可引起脑疲劳，直接影响学习效率和考试临场表现，也是考试焦虑的诱因之一。

3.考试的阴影:我有过考试不及格的经历，或者因为考试成绩不理想被父母老师骂过，批评过。容易产生考试焦虑。比如一个高中生，有一次数学考试成绩不理想，她妈妈说她。“你是不是精神病？”让她心里很不舒服，担心她真的智力有问题。她以后考数学会紧张，越紧张遇到难题脑子就爆炸。结果可想而知。那些有考试焦虑的人如果不被说服，很容易再次发生。