如何缓解高三学生学习时的焦虑症(孟凡霖)

高三学生的学习任务很重，所以很多高三学生压力很大，有些焦虑，那么如何缓解这种压力呢？Youtu。com会给你解释的。

学会适当放松

首先，对于高三学生来说，缓解焦虑最简单有效的方法是放松自己，而不是在学习上紧巴巴的。放松自己的有效方法是适当的锻炼，这不仅可以放松我们的情绪，而且可以使我们的身心更加精力充沛。也可以通过放松大脑来缓解高三学生的焦虑情绪，改变学习方式。高三学生大脑的放松对于缓解负面情绪非常有效。所以高三学生想放松一下心理压力，晚上可以去操场跑几圈，或者找同学一起打篮球。

增强自己的自信

高三学生缺乏自信时，容易陷入焦虑。这时候想想可以放松的事情，比如高考后的喜悦，这样可以快速缓解焦虑，恢复自信。高三学生有焦虑时，可以通过一些心理暗示反复告诉自己，可以让自己对自己有信心，缓解焦虑，对学习也很有帮助。

适当的分散注意力

当没有好的办法进入焦虑时，可以学会转移注意力来缓解焦虑。学习的时候，如果因为焦虑而无法学习，可以试着想一想，当你躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风在慢慢吹。你的思想自然会得到一些放松。你也可以试着把目光转移到窗户上。学习一段时间是有帮助的，这样可以长时间用疲惫的眼神放松自己。甚至可以在操场上跑步，可以暂时避免紧张的学习气氛，缓解高三学生的学习压力。