高三学生如何自我缓解压力(孟凡霖)

年复一年，高考给高三学生造成了很大的心理压力。对于高三学生来说，高考不仅仅是一场心理比赛，更是一场心理比赛。那么高三学生做什么来缓解压力呢？Youtu。com会给你解释的。

如何缓解学习的心理压力

选择适合高三学生的目标动机水平，动机水平过强或过弱都容易导致失败体验和心理压力。未来大家都不知道，不要太担心未来，高三学生要把精力和时间投入到现实生活和学习中。考前做好知识准备，以及应对考试中突发事件的对策和心理准备。高三学生会发现现在的情况还是值得乐观的。缺乏动力(也就是动力的问题)往往让学生苦恼。一方面，学生有提高成绩的需要，另一方面，他们容易产生浮躁和厌烦的情绪，从而导致学习缺乏动力或动力。学习动机可以分为内部(持续)和外部(短暂)。学习者只有“博学”、“渴望学习”、“乐于学习”，才能从价值上对自己的学习给予高度评价，从而拥有持久的学习动力。当然，学习的外在动力也是必须的。只有他们和谐地工作，才能相辅相成，相得益彰。

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制定合理的时间表

高三学生早上睡得比狗晚，起得比鸡早，导致上课昏昏欲睡，无精打采。因为看到自己不在学习，高三学生会尽量把休息时间缩短到最短。这样的循环只能增加他们的压力，但学习不一定能进，只能退。因此，对于正在紧张学习的高三学生来说，合理而有规律的作息时间是非常必要的

找个人聊天可以缓解压力

当高中生焦虑迷茫，努力暂时没有得到回报时，可以吐槽对方的高中生或者身边的朋友；也可以找已经经历过高考的学长聊聊。他们一定有过这样的时刻，所以能理解你的心情，知道如何开导你；也可以向老师倾诉，对遇到的问题寻求一些解决办法。高三学生和你老师聊完，会有吃了定心丸的感觉，紧绷的根也就释然了。