高中生心理压力大的时候如何自我调整(庄鑫)

高中生正处于人生的转折点，面临高考和来自父母或社会的压力。这里有个方法告诉你如何开导高中生的心理，希望对你有帮助。

如何缓解高中生的心理压力

一个是意识控制。当高中生的愤慨情绪即将爆发时，高中生要用意识控制自己，提醒自己要理智，并建议自己:“不要生气，生气会伤害身体”。有涵养的人一般都能控制。

第二，自我鼓励。用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会改善高中生的情绪。

第三，语言调整。语言是影响情绪的有力工具。比如高中生难过的时候，读搞笑的句子可以消除悲伤。自我提醒、自我命令、自我暗示如“抑怒”、“隐忍”、“冷静”也能调节自己的情绪。

第四，环境制约。环境在调节和限制情绪方面起着重要的作用。高中生抑郁的时候，到外面走走可以起到调节作用。心情不好的时候，去赌场玩游戏会减轻你的悲伤和无聊。感觉焦虑的时候，最好的办法就是看搞笑的电影。

第五，舒适度。高中生在追求某个目标而未能实现时，可以找个理由安慰自己，以减少内心的失望，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人。偶尔用它作为一种缓解情绪的方法是非常有益的。

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父母如何开导高中生的心理问题

试着让孩子们主动发言

高中生的孩子不再是有什么问题就会回家对父母哭诉的孩子。他们学会了隐藏自己的情绪，学会了面对最亲密的家人，学会了只展示自己的优点或骄傲的一面，学会了不顾压力或情绪的隐藏自己。所以很长一段时间，高中生心里会积累很多不好的情绪。一旦他们得不到好的解决方案，就会出现大问题。这个时候家长不要提问，会让高中生厌烦的。你要尽量让孩子主动发言，说什么都行，只要高中生愿意发言。

不要急着问情绪的来源

父母会理解这一点，看到孩子心情不好一定很焦虑。所以他们会不断反复问高中生怎么了。但一直被忽视的是，孩子已经是高中生了，不会像宝宝一样，带着一点小麻烦无休止地向父母抱怨。现在的高中生都是半个孩子半个大人的状态。虽然心里有孩子的依赖，但是真的很想搞出那种“大人风范”。如果你问得太多，只会让高中生感到厌烦，所以这不仅会帮助孩子解决他们的不良情绪，还会给他们带来另一种不良情绪。