高三如何缓解考前焦虑 三招让考生回归平静(张雪娇)

随着高考的临近，初三的考生难免会有情绪波动，家长和学校无形的压力会让初三的学生在考前感到焦虑。那么一旦考生有这样的焦虑怎么办呢？下面，Youtu。com将与你分享如何缓解高三考前焦虑，希望对你有所帮助。

如何缓解高中考前焦虑

作为高三考生，大多或多或少都存在考试焦虑，这是正常现象。每个人都应该对高三前的焦虑有一个正确的认识，焦虑也会有其积极的一面，因为考前适度的压力有助于提高学习效率和成绩。因此，高三学生应以客观的态度对待考试焦虑。

高三前的焦虑可以通过自我暗示来调节。言下之意，可以转移和改变一些不好的情绪。高三考生可以在考前暗示自己，对自己有信心，相信自己的能力。这样通过心理语言调节中枢神经系统的兴奋性，使神经系统得到调节和改善。

另外，高三考生可以通过放松训练来调节考前焦虑。高三学生可以坐在单人沙发上，手臂自然地放在沙发的扶手上，腿自然地向前伸，上身和头向后仰，眼睛闭着。放松的要点是让这个部位的肌肉紧张10秒左右，然后慢慢放松。

当高三考生面临焦虑和紧张时，可以先深呼吸。因为人在紧张焦虑的时候呼吸比较快，深呼吸可以减缓你的呼吸频率。正确的腹式呼吸是，当你呼吸和呼吸的时候，你的腹部会跟着你一起倒下。

此外，家长在缓解高三考生考前焦虑方面也发挥着重要作用。所以家长也要有一些心理健康知识，以平常心对待高考。告诉你的孩子要以平和的心态看待自己的成就。高三家长在照顾孩子的同时要适度。过多的说话或沉默会给高三学生带来压力。

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