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如何给高考孩子减压 高考之前家长应该做什么(庄鑫)

高考前,很多考生心里压力很大,有的甚至吃不下饭,睡不着觉。他们如何缓解压力?以下是Youtu的一个小系列。告诉你如何给高考的孩子减压,父母在高考前应该做些什么,希望对你有所帮助。

如何给高考孩子减压——饮食减压

食疗包括两个方面。一方面,科学合理的饮食可以保证考生的生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质和营养基础。这是考生缓解心理压力的生理保证。例如,维生素C可以缓解心理压力,胡萝卜可以加速大脑的新陈代谢,帮助记忆,咀嚼花生和腰果等食物往往有助于恢复身体健康,缓解疲劳。

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高考孩子如何减压——运动减压

科学安排生活,体力劳动和脑力劳动有机结合,劳逸结合,有助于缓解压力,及时消除疲劳,同时有效转移考生注意力。鉴于考前时间紧张,考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙拉伸腰部,踢腿,深呼吸等小活动。

高考孩子如何解压——转解压

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效途径。针对长期以来精神压力大的问题,家长应该帮助考生学会及时调整自己,放松自己,比如参加各种体育活动,放学后洗个热水澡,和家人朋友聊聊天,周末抽点时间出去旅游,用各种方式发泄压抑的情绪。

如何给高考孩子减压——环境减压

对于考生来说,学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了。所以在家庭环境方面,家长要营造良好轻松的生活学习氛围,而不是在考前营造压抑紧张的家庭氛围。比如在言行上,不要每天给考生灌输努力学习考大学或者名牌大学之类的话,家长可以在为孩子考试服务中偷偷给孩子物质和心理上的支持,比如营造安静的家庭学习和休息氛围,给孩子安排好饮食等。

高考前父母应该做什么

家长在考前要积极与孩子沟通,比如听孩子的知心话,和孩子聊天,尊重孩子的意愿,鼓励孩子而不是用打击或压力的手段来逼迫孩子努力学习,积极引导孩子发泄自己,比如让孩子幽默的笑,让孩子不开心的时候开心的哭,在身体接触中爱抚孩子,甚至拥抱孩子。