高三每次大型考试紧张怎么办 克服紧张心理的方法(赵妍妍)

一些高三学生在面对大规模考试时非常紧张，这些学生意识到这样紧张的情绪必然会影响自己在考试中的表现。所以这里有一些高三学生克服紧张的方法。

克服高三学生紧张心理的第一种方法

1.考前晚上不要吃安定之类的安眠药。这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，使人第二天昏昏沉沉，影响临场表现。

2.吃好。高考前，很多家长不仅给考生补充“保健品”，还改变模式调整膳食。但很多“补剂”只是高能混合物，有些还含有激素，既有兴奋作用，又有抑制作用，不如不吃。高三学生考前一段时间要坚持均衡饮食的原则，以清淡的蔬菜水果为主，适当补充蛋白质足以维持良好的体能；同时要注意食品卫生，防止考前感染和腹泻。

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克服高三学生紧张心理的第二种方法

1.树立正确的考试观，不要太在意考试对个人前途的影响。高三学生不能单方面认为考上大学是唯一出路。他们应该把考试看作是对自己十几年学术水平的考验，接受祖国选拔的正常程序。他们不仅要意识到高考是一种竞争，更要过分注重竞争，更不要把考试当成赌注。

2.考前做好准备，考前做好精神和物质准备，有利于放松紧张的情绪，脚踏实地，有序进入应试状态。高三学生不仅要调节情绪，还要保证充足的睡眠。注意科学使用大脑，不要熬夜，注意不要起得离考试太近，起床后做一些运动。物质准备除了吃一些清淡、营养、易消化的食物外，还要做好交通准备、防暑降温的学习用品和日常生活用品。

克服高三学生紧张心理的第三种方法

1.动机适中，动机强，动机弱，不利于高考；适度的激励导致最高的效率。特别是期望过高，容易导致紧张、抑郁、恐惧等情绪，导致考试失败。也就是说期望要合理。

2.适度运动。高三学生大多不喜欢运动，主要是学习紧张，没有时间锻炼。不过我还是希望同学们能根据自己的情况适度锻炼，比如散步，跑步，打一会小球，或者跳绳几分钟，或者在阳台上做点运动等等。这样高三学生可以缓解神经紧张，提高学习效率，保证考试时身体健康，头脑清醒。

以上是一些克服高三学生紧张情绪的方法。有时我们会遇到一些我们无法控制的情况，但高三学生必须尽最大努力克服它们。希望边肖分享的内容对你有帮助。