高考前如何进行心理辅导(刘美娟)

缓解考试焦虑考试焦虑是考试前心里感到紧张的一种常见的情绪反应。心理学上有个定律叫耶克斯-多德森定律，是心理学家耶克斯和多德森发现的。这个规律描述了焦虑和问题解决效率的关系，即两者之间的关系呈现“倒U型曲线”:焦虑过高过低时效率很低，而焦虑适度时效率最高。因此，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般来说，考试焦虑是由压力、个人性格等多种因素造成的。高三学生复习要保持平常心，缓解考试焦虑。

设定合理的目标，正确理解高考，有助于我们有针对性地复习。高考是一种分级筛选考试，目的是选拔不同层次的学生，送到不同层次、不同类型的高校学习。所以高考题中存在一定程度的歧视。一般来说，基础题40分，中题40分，高题20分。有的同学高估了高考题的难度，大做文章偏怪难的题。结果他们忽视了对基础知识的掌握，在考试中做不出小题或大题。根据高考的特点，一方面高三学生必须抓紧基础知识和基本功，并在此基础上适当增加练习的容量和难度，以“适应不断的变化”；另一方面，要根据平时的学习成绩和复习，确立合理的考试目标。有些学生总想高考得高分，把自己的“理想分数”定得太高，人为造成心理紧张。其实考试最终还是要看自己的综合实力，绝不会是偶然成功的。所以高考要设定合理的目标，不要盲目的把自己的考试分数定的太高。