心理健康测试20题目及答案解析(岳春阳)
亚健康可以通过亚健康测试初步判断，早期可以达到自我调节。以下20道心理健康测试题各有4个备选答案。请根据自己的实际情况选择最适合自己的答案。让我们和边肖一起去下一个。
心理健康测试20题
以下每个问题都有4个备选答案。请根据自己的实际情况选择最适合自己的答案:
a表示这种情况在最近一周内发生不超过一天。
b表示这发生在上周的1~2天。
c表示这发生在最后一周的3~4天。
d表示上周5~7天出现这种情况。
评分方法:a得0分，b得1分，c得2分，d得3分，最后将每道题的分数相加，统计总分。
1.如果周围有噪音，你就不能马上入睡
2、经常生气。
3.梦里看到的和平时想的不谋而合。
4.习惯了和陌生人谈笑风生。
5、经常抑郁。
6.我经常希望改变我的生活环境。
7.不要打破以前的规则。
8.只等一个人是极其紧急的。
9.经常感觉头很紧。
10.看书的时候会注意到周围的小声音。
11.睡眠不好。
12，不开心。
13、说话比平时少。
14.感到孤独。
15.人们对我不太友好。
16.感觉生活很无聊。
17、曾经哭过。
18.感到悲伤。
19.我觉得人家不喜欢我。
20.无法继续日常工作。
结果分析:a班和b班成绩都在4分以下:心理很健康，神经很正常；5-7分之间:你心理健康一般，可以算是一个很正常的人；8-10分之间:说明你的神经有点累，最好尽量缓解工作学习的压力。
适当的娱乐来调节生活和放松
精神；A类分数11分以上:可能有神经衰弱倾向，需要关心身体健康；B类分数11分以上:那你就有预防精神分裂症的需要了。最好找心理专业人士咨询，早期预防；C类评分4分以上:有强烈妄想倾向，最好去精神科做必要的精神检查。(注意:仅供参考！)
如何保持心理健康
1、豁达的方法应该是豁达、豁达，绝不斤斤计较。平时开朗，合群，诚实，不那么自私，知足常乐，总是面带微笑，这样忧郁烦恼就少了。
2.放松法的具体方法是:在被激怒或非常心烦意乱后迅速离开现场，进行深呼吸练习，配合肌肉的放松训练，甚至做气功放松训练，以此来引导气息逐渐进入国家，全身放松，排除心中的一切杂念。
3.挽回愤怒的方法主要是依靠高度理智来抑制愤怒的爆发。你可以默念心中的名言:“忍一忍肚子，就能解百虑之忧”，“和而不同，万物脱”，“君子一言而不发”等等。如果控制不了自己的愤怒，就赶紧离开现场，在亲人面前发泄一下，倾诉完委屈后尽快冷静下来。
4.尽量做到“心平气和，头脑清醒”，不为名利、金钱、权力、色情所扰，看不起身体以外的东西。同时，培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，丰富和充实自己的精神生活。
5.自我超脱法经常参加一些有益于身心健康的社会活动和文化体育活动，交友，谈心，交流情绪。也可以根据个人兴趣爱好，培养生活乐趣。劳逸结合，工作学习之余，要经常去公园游玩或者去乡间散步，欣赏田园风光，体验自然之美。
6.休闲法通过休闲、休闲、亲情的意境，消除身心疲劳，克服心理障碍。