心理健康测试20题目 如何保持心理健康(岳春阳)

随着经济环境的逐步加速，人们开始关注心理健康问题。以下小系列整理了20道心理健康测试题，有兴趣的同学可以看看。

心理健康测试20题

以下话题可以帮助你了解自己的心理健康，让你更清楚地认识自己。

请根据你的实际情况，选项是1分。无法确定2分。不是零。

1、心情总是不愉快，善变。

2.一直担心门没锁，电源可能有问题，所以检查了很多次，甚至走了很久才回头。

3.虽然我没有患过恶性疾病，但我一直担心自己会不会染上什么严重的疾病。

4、容易脸红，不敢站在高处，不敢当众讲话。

5.因为关心呼吸和心跳，所以很难入睡。  

6.学习的压力往往会让你觉得很烦，讨厌学习。  

7.即使在课堂上也不能集中精力看书看报，往往想不出自己在想什么。

8.遇到不顺心的事情，会沉默很久。 

9、觉得很多事情不顺心，无缘无故生气。  

10.对某些东西、交通工具(电车、公交车等)感到恐惧。)，尖锐的物体，白色的墙壁等稍微奇怪的东西。  

11、经常怀疑自己发育不良。  

12.一旦和异性交往，会脸红，会慌，会做梦。  

13、关注异性伴侣的每一个细微行为。  

14、怀疑患有癌症等严重不治之症，反复阅读医学书籍或去医院检查。  

15、经常无缘无故的头痛，并且依赖止痛药或镇静剂。  

16、经常有离家出走或脱离集体的想法。 

17、觉得内心痛苦无法逃避，只有自残或自杀。

18、经常早醒1-2小时，醒来后很难入睡。  

19.上床之后，就睡不着了。即使睡着了，也很容易醒过来。  

20、经常做噩梦，惊恐不安，早上醒来感觉疲惫、虚弱、焦虑、烦躁。

评估参考:

1，0-8分。心理健康很好，请放心。  

2，9-16分。一般来说属于健康的范畴，但是要注意，也可以找老师或者同学聊聊。 

3，17-30分。你有一些心理障碍，应该采取适当的措施进行调整，或者请心理咨询师帮助你。  

4，31-40分。是黄牌警告，有可能患上一些心理疾病，要找专门的心理医生检查治疗。 

5，41分以上。如果有严重的心理障碍，要及时找专门的心理医生进行治疗。

(注意:仅供参考！)

如何保持心理健康

1.学会做情绪的主人:情绪的好坏直接影响人的心理健康。学会控制自己的情绪，做情绪的主人。学会控制自己的欲望，不要因为一点都不满足而生气。我们应该学会冷静地分析不愉快的事情，学会用理智来抑制不必要的冲动。人能以平静的情绪对待生活中的矛盾，在逆境中保持心理平衡，是情绪健康的表现。 

2.学会正确对待自己:正确认识自己，不妄自菲薄，不骄不躁，才能正确待人接物。如果高估了自己，遇到事情总会觉得不开心。你要么是嫉妒别人，要么是懊恼怨恨，被一些不健康的情绪所笼罩。    

3.丰富精神生活:丰富多彩的精神生活可以陶冶情操，培养良好的心理。心烦的时候听几首轻音乐可能会冲淡你的烦恼，难过的时候听一段相声可能会让你的悲伤烟消云散，沮丧的时候看一部小说可能会被书中的人物打动而振作起来。简而言之，健康的精神生活可以让人更加充实，让人感到快乐，有精神寄托。 

4.科学用脑，劳逸结合:太紧张太累容易精神疲劳。心理疲劳是指长期从事某种性质的活动，兴趣降低，动机有效性减弱，导致维持正常活动的烦恼和困难。科学用脑，劳逸结合。