高考前的饮食的几大误区你中招了吗(赵剑)

在高考季节，高考是人生的转折点。为了高考，考生们付出了很多努力。但是，高考前的饮食除了给孩子准备营养饮食以备高考之外，还有几个误区:吃不消化的夜宵，贪吃冷饮，吃大鱼大肉，乱喝提神饮料。

高考前饮食的五大误区

1。吃不消化的宵夜

很多考生习惯熬夜学习。他们饿了，在睡觉前吃了很多晚饭，有些人喜欢吃一些难以消化的油炸食物。“高考前，孩子睡前吃太多不易消化的食物，会影响脾胃，导致睡眠不好，从而影响学习。

专家指出，你可以尽量不要熬夜，因为熬夜对你的健康非常有害。“如果真的是因为学习压力大，就应该熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，比如小米粥、面条，或者喝一杯牛奶。”

2。酷爱喝冷饮

高考越近，暑热越强。很多考生贪图一时之凉，经常喝冷饮。“如果在高考前给学生吃太多的寒食和冷食，特别容易伤到孩子的脾胃。一旦孩子的脾胃功能变差，吸收食物的能力就会下降。临近高考，一定不能喝太多冷饮。建议多喝温开水。

3。一餐大鱼大肉

很多家长认为孩子可以通过多吃高蛋白食物来补脑，然后买很多大鱼大肉来补脑，以至于忽略了蔬菜水果的补充。

专家建议考生适当补充优质蛋白质，同时摄入一定量的蔬菜。“建议考生高考前每天多吃一斤蔬菜。”

4。乱喝提神饮料

很多高考考生认为喝浓茶、咖啡或者红牛可以提神醒脑，防止打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有立竿见影的提神效果，但其实是透支了我们的体力。过量饮用这类饮料也会影响营养物质的吸收和夜间睡眠。

高考前如何调整心理

我们应该保持日常生活节奏

高考前要保持固定的生理节奏和心理节奏，这样才能在考场上稳定发挥。

高考前要好好睡一觉

尽量深呼吸，做放松练习，运用心理调节的方法，找出自己目前的不足和担忧，然后努力弥补这些不足。高考这些东西不用担心。安心的话，任何考试都会有遗憾。如果你把会议开得好，你就会赢。不再紧张考试，当然可以睡个好觉。

饮食中避免油腻食物

高考前，家长要多给孩子清淡的食物。考生应避免食用大量油腻的动物性食物和猪肉。油炸食物容易让人产生饱腹感，影响其他食物的摄入。可以煮点绿豆粥，银耳莲子汤等。，并放一些适量的糖，既美味又清热。