高中生心理压力大的放松方法(庄鑫)

高中生的心理压力主要来自学习和父母的压力。尤其是高中以后，沉重的学习压力和来自老师、家长的沉重压力，让很多学生产生了严重的厌学情绪，只会让他们更加抗拒学习。以下有图。边肖网将为有巨大心理压力的高中生分享一些放松方法，供你参考。

心理压力大的高中生的放松方法

“放松训练”是一种通过顺序的、交替的收缩来放松自己的骨骼肌群，仔细体验个体肌肉的紧绷感，最终达到缓解个体紧张和焦虑的目的的自我训练方法。实践证明，放松训练对治疗失眠、头痛、焦虑有显著效果。做放松训练时，要注意以下几点:

1.放松训练前做好准备。最好找一个安静的地方(最好是单间)，配一把舒服的椅子(最好是单人沙发)。如果没有这些物质条件，也可以用自己的卧室和床。放松前，先松开妨碍练习的紧身衣服和饰品等。，从而减少外界刺激。

2.形成一个舒服的姿势。使身体形成舒适姿势的基本要求是减少肌肉的支撑力。轻松坐在单人沙发上，手臂和手平放在沙发扶手上，双腿自然向前伸展，头和上身轻轻靠在沙发背上。按照一定的顺序交替收缩放松身体各个部位的肌肉群，比如从头到脚，一个一个的练习“收缩-放松-再收缩-现在放松”。

3.合理安排时间。每天早晚最好15-30分钟。一定要持之以恒，坚持训练。

注:“放松训练”强调毅力。有些人做了几次就放弃了，但其实只有坚持不断的训练才能取得好的效果。