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高中生缓解心理压力的方法(庄鑫)

高中生的心理压力主要来自学习和父母的压力。尤其是高中以后,沉重的学习压力和来自老师、家长的沉重压力,让很多学生产生了严重的厌学情绪,只会让他们更加抗拒学习。以下是Youtu的一个小系列。分享一些缓解高中生心理压力的方法,供你参考。

缓解心理压力的方法

1.使用宣泄法当你处于一种莫名其妙的,无法言说的精神痛苦中,整天心神不定,坐立不安,无法看书,吃不好饭,睡不好觉,对什么都不感兴趣,甚至坐卧不安,心跳加快,胸闷气短,容易出汗。可以和朋友同学聊聊天,参加一些文化体育活动,在不同的场合发泄自己的焦虑和抑郁。

2.用理智克服情绪困扰。正确评价自己,既看到自己的优点,也看到自己的缺点;不要把期望定得太高,正视现实,保持理想与现实的距离不要太大。不妨调整一下目标,就能摆脱困境。

缓解高中生心理压力的方法

3.运用精神控制法,就是“有事不慌张”、“被杀不着急”,有意识地调整自己的情绪,从容地进入考场,平稳自如地应付考试。

4.充足睡眠的方法是用充足的睡眠来消除疲劳,以换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应试的前提。如果考试前经常失眠,可以使用一些情绪调节药物,如安眠药、沙丁胺醇、氯硝西泮等。

5.适当的作息,适时的娱乐,科学的安排学习时间,及时消除心理压力,合理的饮食调整,可以保持良好的竞技状态,顺利通过高考。