高考饮食攻略：这些饮食不宜考前食用(张雪娇)

对于进入高三的考生来说，高考前有些饮食是不适合吃的。以下是Youtu的小系列。com会给你一个具体的介绍，仅供参考。

高考吃东西前的注意事项

边肖建议候选人有六种不应该吃的食物。首先，油炸食品，包括炸糕、油条、油饼等中式油炸食品，以及炸鸡、炸鱼等动物油炸食品，包括一些外国快餐、薯条，都不能作为一餐的主菜，因为这些食品不仅会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。

其次，在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等刺激性食物不利于高考饮食。

三是粗粮。很多家长喜欢给孩子加粗粮，但是高考期间考生不适合吃大量的粗粮，因为粗粮可以延长排胃时间空。

第四，考生不要吃太多甜食，如奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等。，会引起胃管反流和胃酸反流。

第五，家长不必迷信市面上的保健品，因为没有足够的确凿证据证明保健品可以对考生的智力和健康提供有益的帮助。最好使用天然食物。

最后，边肖说，许多父母在选择高考饮食时认为核桃、芝麻和瓜子对孩子的大脑健康有好处，但在短时间内吃这些食物不仅会起到大脑健康的作用，而且会适得其反。因为这些硬果类食物含油量高，大量食用会引起考生生气。所以每次不要超过25g。

高考前吃什么

边肖强调，考试期间，天气炎热，考生的体液流失也很大，所以在高考饮食中补充水分非常重要。这里所说的水是指温开水或矿泉水，不包括含糖饮料。

为了克服失眠，我们必须抛弃旧观念

考生要有意识地调整自己的生物钟，根据考试时间进行自我训练，在规定的考试时间内让自己兴奋起来。相反，他们应该在非考试时间保持放松和休闲的态度。

至于大多数考生在考试前都会遇到的失眠问题，边肖说，这是由于考生过于关注自己的睡眠造成的。其实两天睡不好也不会影响考生的考试成绩。“这就像春节的除夕。很多人要熬夜，但很少有人觉得第二天没精力。”所以要克服失眠，一定要摒弃旧观念，以饱满自信的心态迎接考试。