高三吃什么抗疲劳 这些食物最受考生青睐(张雪娇)

在目前的教育体制下，高三学生由于学习课程繁重、饮食不规律、缺乏锻炼而感到疲劳和虚弱。这里有一系列小方法整理一下高三吃什么抗疲劳，希望对大家有帮助。

高三吃什么抗疲劳

1.龙眼

中医认为，桂圆性温甘，具有补心健脾、益气养血、安神抗疲劳等功效。它是一种滋补药物。

2.大豆及其产品

大豆主要含有大豆球蛋白，是一种优质的植物蛋白。大豆油还富含必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管功能，抗疲劳。

3.动物内脏

动物心、脑、肝、肾富含优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)。)，是补脑、抗疲劳的绝佳食物。

4.红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P、蛋白质、微量元素等营养成分。

5.芝麻

芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸及亚麻酸。此外，钙、磷、维生素B的含量也很高，是一种抗疲劳、强身健体的廉价产品。

6.核桃

核桃性甘性温，具有益气养血、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发等功能。是体质虚弱、神经衰弱综合症的良好抗疲劳食品补充品。

7.亲爱的

蜂蜜有甜味，有营养、滋润、解毒的作用。还含有多种维生素、微量元素和淀粉酶。现代医学认为，蜂蜜具有强身健体、提高免疫功能、滋养心肌、保肝、降血压、润肠的作用。

高三学生抗疲劳食谱:午餐

周一:主菜:酱油排骨

配菜:什锦蔬菜和蒜味小麦。

周二:主菜:糖醋带鱼。配菜:炒蘑菇、大蒜、苦瓜。

星期三:主菜:烤牛肉。配菜:芹菜、虾、烤萝卜。

周四:主菜:麻油鸡。配菜:花菜、香菇、炒艾叶。

周五:主菜:豆腐干、肉丁。配菜:豌豆苗、肉末、茄子。

周六:主菜:红烧黄鱼；配菜:蘑菇、小白菜、芹菜和百合。

周日:主菜:红烧大虾；配菜:干芹菜和新鲜的蘑菇油菜。