高考前饮食怎么调理 饮食需要注意的问题(张柳絮)

高考是一件很痛苦的事情。考生们不知疲倦的吃饭睡觉，父母煞费苦心的照顾孩子的日常生活。这一切都是为了六月高考成功。高考本身就是一件有压力的事情，考生的大脑需要不断的营养来充实。以下是高考前如何调整饮食。供你参考，高考要注意饮食问题。

高考前如何调整饮食

首先要保证一日三餐。充足的主食，丰富的蛋白质食物和一定量的蔬菜水果，关键在于营养均衡和清淡。此外，还可以少吃多餐，在早、晚、晚三餐的基础上增加课间餐和夜宵。早餐要清淡，米饭、面包等淀粉类主食不仅要充足，还要添加一些粗粮来稳定血糖，然后再添加牛奶、鸡蛋等高蛋白质含量的食物，以及草莓、西红柿等一些水果或蔬菜。午餐应该比较丰富和丰盛。晚餐应以谷类和蔬菜为主，要清淡，数量相对较少。晚饭要准备好容易消化吸收的食物，晚上八点到十点可以加餐。

高考饮食需要注意的问题

高考前，一些健脑、增加记忆力的保健品会大受欢迎。事实上，人类大脑的发展和神经元的数量早在幼儿时期就已经形成。短时间补充DHA、EPA等保健品对提高脑力和记忆力是非常无效的。良好的休息和放松的精神是提高学习效果的主要因素。当然，对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲不振的考生，还是要咨询专业医生的。

夏天，由于温度高，很容易造成食物变质。最安全的是存在自己的厨房里。最好吃的绝对是妈妈做的菜的味道。尽量避免外出就餐或带食物外出。

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