高考期间饮食宜忌推荐(庄鑫)
2017年高考快到了，所以考生的营养安排很重要，那么高考前吃什么食物呢？也成为考生家长最头疼的问题。这里有一系列小方法推荐一些高考期间要避免的食物。欢迎阅读，希望能帮到你。
高考期间应避免饮食
在检查过程中，一些家长为了补充孩子的营养，提供大鱼大肉给孩子食用，但不知道这样可能会导致肠胃不好，腹泻。所以考试时最好以轻功为主，考前遵循一般的饮食规律，不要刻意改变饮食规律和食谱。
有的家长也会在检查的时候给孩子提供很多补品，保健品种类数不胜数。这样的做法不应该提倡，应该在考试前一段时间补充。考试时补品不能很快达到作用，补品等于白补品。再者，不同的考生体质不同，补品吸收的营养成分也不同。不是所有的补品都适合每个人。其实父母也不必刻意提供补品来补充孩子的营养。最好按照上面说的考前把饭吃了。
高考应避免饮食
高考期间，不要喝太多水。考前上一次厕所比较好，可以安心考试。坚持每天吃一两个水果，避免吃大鱼大肉，暴饮暴食，考试前不打破饮食规则，保持清淡。均衡饮食最重要，健康饮食不可或缺。避免油炸和过敏食物，避免可能引起胃肠不适的食物，避免膨化和坚果类食物。晚上早点睡迎接明天的考试。高考期间，适当的运动可以促进食欲和睡眠，增加血液循环。
早餐千万不要吃空，否则容易发生低血糖和晕厥。早餐为考生提供了精神力量和丰富的思维，所以一定要吃早餐！鸡蛋、面包、牛奶、豆浆、米粥都是不错的选择。午饭要丰盛，适当吃点肉，记得暴饮暴食，但要吃饱。晚餐应清淡，吃易消化的蔬菜和谷物，有效促进睡眠，缓解全天疲劳。
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