高考前失眠吃什么食物好(张柳絮)

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一年一度的高考来了。这个时候，今年要高考的家长和孩子都很紧张。高考前失眠吃什么好？本文由优图整理。com供你参考。

高考前失眠吃什么好

1.纸币

莴苣有一种乳白色浆液，具有镇静、无毒的作用，最适合神经衰弱和失眠。使用时，将生菜去皮切片煮熟喝汤，尤其是睡前喝，对帮助睡眠更有效。

2.猪心

一般来说，动物心脏用于调节人体的心悸、惊恐、失眠、健忘等症状，效果良好。最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，能加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

3.葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。饭后吃点葵花籽也能促进消化液的分泌，帮助消化停滞，有助于睡眠。

4.小米

小米营养丰富，小米中色氨酸的含量是谷类中最高的。中医认为它具有健脾和胃、安眠的作用。如何吃:取适量小米，加水煮粥，晚饭时或睡前食用，可达到睡得香甜的效果。

5.牛奶

众所周知，睡前喝牛奶有助于睡眠。其实这是因为牛奶富含色酸，有镇静作用。所以建议每天晚上睡前可以喝一杯牛奶。如果能配合足浴，睡眠效果会更好。

6.鲜藕

莲藕富含碳水化合物、钙、磷、铁和维生素，具有清热养血、除烦的功效。可治血虚失眠。食用方法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后，加入一些蜂蜜。可以随意食用，有安神助眠的功效。

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