高考吃什么食物提神 高考期间吃什么好(张柳絮)
高考是一个特别关键的时刻，既消耗精力又承受巨大压力。考生害怕考砸，不辜负老师和家长的期望。那么高考有什么提神的呢？Youtu。com介绍几种高考提神食品供你参考。
高考吃什么食物提神
谷物
人们发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。
葡萄柚
柚子不仅香味浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅能让身体产生抵抗力，还能抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。
香蕉
香蕉被称为“高能食品”，它含有容易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。
高考期间吃什么
豆子
铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆或大豆也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。
深海鱼类
深海鱼富含必需脂肪酸，可以提高大脑工作效率。大脑中有几千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜是由脂肪组成的。如果这种脂肪不足，通过神经膜获取和传递信息的效率就会降低，大脑就会变得迟钝。富含必需脂肪酸的成分主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，玉米油、葵花油等食用油。
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