高考前一天吃什么好高考生吃什么补脑(张柳絮)

ccutu 高考饮食 06-05 951 0

父母在孩子高考前一定要注意饮食的营养。否则营养跟不上大脑的过度使用，容易导致精神衰弱。高考前一天吃什么，吃什么对大脑。本文由优图整理。com仅供参考。

高考前一天吃什么

虾酱粉丝炒菠菜

配料:粉丝200克，菠菜300克，虾酱50克，鸡蛋75克，大葱15克，生姜15克，植物油20克，盐3克，鸡精2克，胡椒粉2克。

做法:将水发粉丝切成6厘米长的一段，控制净水分；菠菜红根洗净，根部做十字切口，用油和水浸泡。将虾酱与鸡蛋和胡椒混合，在油中煸制，制粒；锅内放入底油加热，加入葱花、生姜煮出风味，即加入菠菜翻炒，加入粉丝、虾酱翻炒，加入150克汤汁煮出，加入鸡精，将香油倒出锅外。

功效:菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。

高考学生吃什么补脑

脑袋

富含维生素B，防止大脑疲劳。

大豆

含有蛋黄和丰富的蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

新囚犯

富含蛋白质和钙，特别是不饱和脂肪酸，它能分解胆固醇。

牛奶

富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝可以增强大脑的活力。

蛋黄

蛋黄含有脑细胞必需的营养物质，如蛋黄，可以增强大脑活力。

木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑的好产品。

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