高考吃什么好 高考晚餐怎么搭配(张柳絮)

父母在孩子高考前一定要注意饮食的营养。否则营养跟不上大脑的过度使用，容易导致精神衰弱。高考吃什么，高考晚餐怎么搭配？本文由优图整理。com仅供参考。

高考吃什么

早餐应包含鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和食品，如粥、燕麦片、全麦面包、果汁、夹在几片面包之间的煎蛋、一点西红柿、黄瓜或其他水果等。也可以喝点核桃粉，黑芝麻糊等。，既能调节味觉，又能抵抗紧张学习带来的大脑疲劳。早餐中，如果淀粉类食物、高蛋白食物、蔬菜水果都有，那就是合格的早餐。如果你加一把坚果，那将是一顿美味的早餐。至于早餐是中餐还是西餐，没那么讲究，只要营养丰富，吃起来舒服就行。

高考晚餐如何搭配

参考食谱:红枣、小米、莲子粥或南瓜、牛肉胡萝卜粥、青菜或豆类、粥或汤、鱼、少量荤菜、适量米饭或面食、适量水果、酸奶等。晚餐可以选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜和冷番茄。如果考生在热天胃口不好，也可以在饭后补充一些开胃菜或辅食，如绿豆汤等，增加食欲。

晚餐可以选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜和冷番茄。如果考生在热天胃口不好，也可以在饭后补充一些开胃菜或辅食，如绿豆汤等，增加食欲。主食是各种米面制品，主要是名贵的，如豆粥、馄饨、面条等。副食品包括少量的肉、鱼、蛋、豆制品、蔬菜和水果等。

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