高考生在考试前吃啥补脑 家长们都快学起来(徐克达)

高考前，学生紧张，压力大。有些学生仍然失眠，记忆力下降。他们怎么能吃得聪明？边肖在考前一个多月安排适合高三党的营养和食物补充，尤其是从补脑、安神、减压、改善记忆等方面。

高三学生补脑的最佳食品

一、鱼

它是促进智力发展的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化。

其次，牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。

第三，花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质，能延缓大脑功能的衰退。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

第四，西兰花

“菜冠”西兰花不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中，维生素K有助于增强大脑的活力。

V .鸡

鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以让思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

VI .鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，因为里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

你能吃什么水果来增强记忆力

I .柑橘

柑橘是一种富含维生素A、维生素B1、维生素C的水果，属于典型的碱性食品。吃柑橘可以消除酸性食物对神经系统的危害。此外，适量食用柑橘可以让人精神焕发，促进大脑的表现，从而增强记忆力。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

第二，苹果

研究发现，苹果汁有助于保持大脑中乙酰胆碱的水平，这种物质有助于提高记忆和学习能力。建议每天喝两杯(一杯227g左右)不加糖的苹果汁。苹果还富含矿物质和多种维生素，果肉富含锌。经常吃苹果可以增强记忆力，有健脑益智的功效。

三.芒果

芒果富含维生素b6，对神经系统和大脑的正常运转非常重要。芒果还含有谷氨酰胺，有助于提高人们的注意力和记忆力。