高考学生吃什么东西能安神补脑(孙梦迪)

面对即将到来的高考，许多考生感到越来越紧张和紧张。另外，每天学习到很晚，很多学生很难静下心来，那么有哪些食物可以帮助学生静下心来补脑呢？

高考生可以安神补脑

1.营养食品

高三学生用脑过度容易失眠。桂圆肉煮汤可以安神，睡个好觉。红枣的滋补养胃健脾、益血固精的功效，还能帮助高三学生静下心来，消除学习抑郁；蜂蜜含有脑细胞所需的能量葡萄糖和果糖；蜂王浆是高考学生很好的补脑剂。经常饮酒可以提神醒脑，滋养大脑，增强脑细胞活力。

2.水果

菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高高三学生的记忆力很有帮助；柠檬可以提高高考学生的接受度，所以上课前喝一杯柠檬汁；香蕉能为大脑提供重要的物质酪氨酸，酪氨酸能使高考学生精力充沛，注意力集中，提高创造能力。此外，香蕉还含有色氨酸，可以使神经“强壮”。有了色氨酸，没有压力可以让高三学生失去平衡。色氨酸还能形成一种血清素，称为“满足激素”，是一种神经介质，能使高考学生乐观开朗，预防抑郁。

3.粗粮

学生考前的主食应该是粗粮。它们富含B族维生素，能增进食欲，保证均衡的营养摄入；同时，杂粮的升糖系数较慢，考生考试前的生理状态容易出现波动。杂粮可以稳定考生考前血糖水平。从现在开始，考生可以多吃燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆。

安神补脑饮食

1.桂圆粥:

实践

配料:桂圆肉10克，大枣5个，大米100克，白糖适量。

烹饪方法:桂圆去皮取肉；淘米；将枣子去核，与桂圆、大枣一起放入锅中，加入适量清水，熬成稀粥，每日1-2剂。喜欢甜食可以加适量白糖一起煮。

功效:养心安神，健脾补血。适用于心悸、失眠、健忘、贫血、脾虚泄泻、水肿、神经衰弱、自汗盗汗等。

2.银耳乌鸡汤:

佐料

主要成分:乌鸡500克，银耳10克，陈皮3克。

调料:生姜3g，辣椒6g，草果2g，豆瓣酱50g，葱适量，醋适量。

实践

乌鸡洗净，切块。将所有材料放入锅中，搅拌均匀。往锅里加水炖。随餐提供。

功效:对于血虚体质的考生，银耳乌鸡可以滋阴养血，滋补肝肾。再者，银耳本身具有安神的作用，对缓解考生过度的精神压力也有很好的辅助作用。