高中生睡眠不好吃什么能够安神补脑(苏晓越)

高中生的心理压力和身体压力都比较大，所以很多高中生都会失眠。以下小系列将为你提供哪些对高中生睡眠不好的地方，希望对你有所帮助。

高中生睡眠不好的主要原因

第一，和环境有关，比如夏热冬冷，噪音过大；？

第二:与身体疾病有关，如重症心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；？

第三:与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力体力)；第四:与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等，可导致严重失眠；第五，单纯失眠是医学心理咨询中最常见的失眠形式，已持续数十年，原因不明。

高中生睡不好应该吃什么

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面色氨酸的量足够睡觉。喝牛奶时的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃:核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃核桃仁，对睡眠有好处。3.桂圆:性甘性温，无毒。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

3.桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的好产品。睡前泡点桂圆茶，加点冰糖养血安神，改善睡眠，效果非常好。

4.每天吃一些坚果，如核桃、瓜子等，是很好的补脑食品，对改善神经衰弱有很大的作用。

5.每天吃几颗红枣，补血安神，对改善精神恍惚很有帮助。

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