跑800米怎么跑进三分钟 有哪些技巧(李佩媛)
跑800米,首先要占据有利位置,合理调整节奏,没力气的时候要用鼻子吸气,用嘴呼气。如果感觉无法呼吸,可以吸气呼气两次。
第一,跑完800米,一定要努力抢占有利位置
开完枪马上跑出去,沿着切线方向跑到跑道里面,这样一个弯道少跑3米多。适时加速拉开,人多拥挤时减速换位置。
第二,跑近内缘,跑内侧
第三,跑800米,合理调整跑步节奏
只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸入氧气。呼吸一般用鼻子和半张的嘴,只有完全呼出二氧化碳才能完全吸入氧气。呼吸通常是用鼻子和半张的嘴同时翘起,稍微舔一下上颚。
第四,手脑辅助跑800米杆
到了极点,不要想着用脑子指挥脚。这时候你的脚就听不到加速度了。这时候你要用脑子指挥手臂。双臂摆动,双脚自然加速。你没见过用手和脚跑步的。
第五,跑800米冲刺阶段
当你跑到最后100米的时候,如果你觉得自己充满力量,可以尝试冲刺,当然也可以50米冲刺