上形体课真能练出气质吗(岳春阳)

健身班是指以舞蹈中的基本功训练为主要手段的班，那么健身班真的能培养气质吗？我们来看看边肖的相关资料。做好改变自己气质的准备！

形体课真的能培养气质吗

1.形体课可以改善和调整不良的身体姿势，使身体健美匀称

在生长发育阶段，身体形态没有得到应有的重视和科学训练，造成不良的提醒，如驼背、X形腿、O形腿、外八字脚等。因为这些姿势都是从小养成的，很难纠正。因此，需要运用科学的体系和严格的专业形体训练来教育和练习学生，从而形成动态的刻板印象。

2.健身课可以培养学生的“美感”，提高他们的审美能力，使他们养成注重形体美的习惯

体育锻炼是一种很好的美育手段，可以教会学生如何欣赏美，如何表达美。体育锻炼的每一个组合都配有节奏清晰、活动放松的音乐，可以培养学生的节奏感，陶冶情操。通过准确的动作和优美的体态，达到训练的目的，让学生了解什么是优美的动作、优美的外表、优美的心灵，提高对美的感受力、欣赏力、表现力和创造力。

形体课的训练内容

基本站姿，手位脚位练习，脚动作和舞蹈组合练习，以及一系列在杆垫上的基本功练习。主要是练习人的基本姿势，也就是训练正确的站姿、坐姿、卧姿、走路姿势、跑步姿势和头面部的表现。

基本姿势是否正确，直接影响人们各种运动行为的美观。在日常生活中，一些年轻人经常忽视体育锻炼，所以他们经常有不健康的姿势，如身体不当，胸在弓背，颈缩在肩，腿弯曲等。通过体育锻炼，你可以从现实中练习一段时间，然后你就会获得一个健康的身体姿势。

此外，人的头部和面部姿势是表达丰富人类情感的重要方式。通过身体训练，可以有正确的姿势和表情，从而丰富头面姿势和表情的美感。

人的形象美需要外在表现和内在修养的和谐统一。健身俱乐部成套练习中的形体训练，不仅利用芭蕾、舞蹈、体操的拉伸动作，训练人体优美的体态，还能传播其高雅的艺术精髓，培养人的内涵修养，统一人的灵与肉之美，有助于提高练习者的现代气质和风采。

上形体课的注意事项

遵循人类发展和适应环境的基本规律，必须根据从业者的实际情况确定培训内容，并逐步完善。

优美的体态是人们追求的目标，优美的体态是在长期的体育锻炼中逐渐形成的。态度教学应该有固定的教学时间和合理的考试标准，这对学生良好身体姿势的形成会起到积极的作用。

良好的体态教学有助于教学质量的提高，将基本体态、基本要求和身体素质有机结合，效果更好。

抱杆练习是辅助身体形态训练的有效手段，使初学者快速掌握身体重心、平衡、基本姿势、控制能力和转身动作的稳定性，建立准确的肌肉感觉。

握杆的练习不仅可以培养标准化的身体姿势，还可以有效地发展腿部和躯干的灵活性、力量和平衡能力；从而增强练习的信心，提高动作技能。