锻炼气质可以每天做哪些动作(孙红秀)
你听过这样一句话,美在骨而不在皮,说明一个人骨子里的气质才是真正的魅力?今天,边肖将介绍一些可以改善气质的动作,你可以每天练习!
改善气质的几个行动
1.每天做抬头运动
随着电脑的普及,越来越多的人需要长时间坐在电脑前。久而久之,颈椎或多或少会出现一些问题。而且如果一个人的颈椎前倾,整个人的气质会很不好。
2.每天多转眼睛
俗话说,眼睛是心灵的窗户。一个人的眼睛有没有神,直接决定了这个人的感受。试想一下,明明一个人很漂亮,却因为眼睛不在,经常给人一种不清醒、缺乏精神的样子,势必会大大降低别人的印象。
3.每天捏捏鼻子
如果说眼睛是心灵的窗户,那么鼻子就是五官的门面。一个漂亮、笔直的鼻子,可以大大提高五官的和谐度,不仅增加价值,还能提升气质。但是,有些小伙伴可能是塌鼻子。这个时候,每天捏捏鼻梁,可以让鼻子看起来更瘦更高。当然,这个动作不能改变鼻子的形状,但是可以让鼻子看起来更好看。
4.每天靠墙站5分钟
我们一直在细节上努力提升自己的气质。但真正决定一个人气质的,是她的日常体态。答案不言而喻,哪一个更容易引起人的注意,是昂首走路的人还是驼背走路的人。但是,锻炼体态是一个长期的过程。如果你期望一分钟内有一个好的姿势,那无疑是梦幻般的。
锻炼气质的走路姿势
(1)标准化的行走姿势
直着头。眼睛直起,牙关紧闭,表情自然平和。
平肩。保持肩膀稳定,防止上下摆动。手臂自然前后摆动,前后摆动~度,手自然弯曲,摆动时腿不超过一拳。
身体挺。上身挺直,腹部向上,腰部向上,重心略向前。
直走。脚尖微开,脚跟先着地,脚内侧着地,行走轨迹要成一条直线。
迈出正确的步伐。走路时两脚着地距离约为一英尺长,即前脚脚跟离后脚脚尖一英尺。但是,不同的性别,不同的身高,不同的衣服会有一些差异。
步伐稳健。行驶速度要保持平稳,不能忽快忽慢。正常情况下,步伐自然要慢,成熟,自信。
走路的时候,避免八步走,低头弯腰弓腰,不要抖肩抖臂,不要扭腰扭臀,不要东张西望,不要在地上擦脚。
(2)改变行走姿势
改变方向行走姿势是指行走时要转身改变方向,采用合理的方法体现标准优美的步态。
1.向后的
当你和一个人说再见的时候,你应该后退两三步,然后转身离开。后退的时候要轻擦地面,小跨步,先转身再转身。
2.引导步骤
引导步是用来走在前面给客人指路的步态。引导时,尽量走在客人左侧前方,全身半转向客人,保持两步距离。上下楼梯、转弯或进门时,伸出左手示意并提示客人上楼进门。
最有气质的舞蹈
1.女生适合学芭蕾,拉丁舞,古典舞。学芭蕾可以逐渐把自己的身材塑造得笔直完美,拉丁舞让人感觉温暖大方,气质高贵。古典民间舞能提升温柔敦厚的气质。
2.男生适合学街舞,爵士舞,国标舞。街舞可以锻炼男生四肢的力量,有一种天然的气质。爵士舞让人感觉很酷很时尚。学交际舞可以让男生看起来很优雅。