高中生如何集中注意力 高中生如何克服上课走神(张雪娇)

高中生如何才能集中注意力？以下是Youtu的小系列。网站将介绍一些高中生克服课堂分心的方法，仅供参考。

高中生如何集中注意力

如果外界环境嘈杂，很难进入状态，很难集中注意力，但我们周围的环境并不总是安静的。这种情况下，可以先选择自己特别感兴趣的东西，面对自己感兴趣的东西就更容易进入状态。如果可以选择自己的环境，可以优先选择自己觉得舒服的环境，更容易进入状态环境。在这样的环境下，更容易进入状态。

在缺乏工作兴趣的情况下，几乎不可能快速进入状态。然而，如果我们给这项工作动力，我们会更快地集中注意力。开始工作之前，先定一个目标，随着这个目标的推进，你会更加重视。

给这份工作一个奖励动机，可以实现给自己的工作设置一个奖励，作为学习的奖励，让自己在自己的意识里，得到自己想要的，帮助集中注意力。

给自己一个学习或者工作的时间限制。在这个时限内，你必须完成你的工作。在这里，时间限制既不能太舒服，也不能太紧张，要适当。

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高中生如何克服上课分心

1.从能量管理入手，培养有规律的生活节奏。早起早睡。我就是坚持早睡早起30天，效率很高。

2.知道自己的黄金时间。这个时候最好集中精神。一天中最重要的事情可以在这个时候处理。我自己的时间是早上5: 30-7: 00和8: 30-10: 00，效率最高。

3.减少干扰。断开网络，手机静音。收拾好身边的东西。身边有工具和水。

4.花2-3分钟深呼吸放松。

5.做一件事之前，先明确自己的目标，告诉自己能完成到什么程度。

6.培养节奏。每30-45分钟休息5分钟，除非身体状况良好。知道自己的集中时间，记录每一次集中时间。

7.每天有意识的练习集中注意力，记录下花的时间。比如每天静坐5分钟，玩舒尔特方块等小游戏提高注意力。

8.每周定期反思和复习。每周每天记录检查集中时间，回忆失败原因，看有没有改善的办法。

9.一次只做一件事。不要想着一起做很多事情。

10.每天坚持运动，比如慢跑、压掌。关注时间的长短直接关系到个人的身体素质。这个很重要，但是我还没做。这是我未来的目标之一。

11、把提高注意力作为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。