缓解消除焦虑的几个方法(孙红秀)

在日常生活中，患有焦虑症的人会烦躁不安，严重时会影响生活和工作。所以，这里有一些消除焦虑的方法，供你参考！

消除焦虑的方法

1.找到你焦虑的原因。要明白自己为什么焦虑，可以写在纸上，明确知道焦虑的原因，然后想办法克服。

2.焦虑往往是因为害怕最坏的结果。但是，如果最坏的情况发生了，真的能不活吗？真的没有解决办法吗？真的有那么可怕吗？认真评价和理解最坏的结果，当你看透了，就能坦然面对，避免焦虑。

3.保持良好的心态很重要。发生什么事情，先想想怎么解决问题，而不是纠结于事物的存在，幻想一些不好的结果，这样只会让自己焦虑，没有用。

4.学会控制自己的情绪。遇到困难时要冷静。当你有焦虑时，你可以一次又一次地提醒自己要冷静，不断强化意识，控制情绪。

5.深呼吸。焦虑时，可以通过深呼吸，反复吸气呼气，直到情绪不再焦虑，来平复情绪。

6.学会承担生活中发生的一切。承诺是责任感的体现。如果你对事情带来的任何结果都有所准备，你自然不会害怕或焦虑。

7.多学习知识和技能，丰富自己的大脑和生活。当你掌握的东西越来越多，解决问题的方法也会越来越多，而不用担心事情解决不了。

如何调整心态

1、学会自我调节，加强适应社会能力的培养，面对各种复杂的环境做冷静的处理，能适应各种变化。平时多读一些关于自我心理调节和建议的书，学会放松自己。学会每天保持积极乐观的生活态度，偶尔自恋，对生活和工作充满信心。

2.知足，善于贬低名利，追求真我，追求家庭和睦，维护邻里正常关系。可以随时找朋友倾诉，迷茫的时候和家人沟通，用爱及时化解与他人的矛盾。

3.保持乐观积极的心态，学会自己释放压力，从容应对日常生活和工作的压力，在应对生活压力时追求平静，保持轻松愉快的状态。

4.有时间多参加旅行，感受大自然的温暖，学会享受生活中的每一点善意和关爱。三五个人可以一起去，这样会更有利于交流，增强彼此的感染力，从而对生活更有激情。

5.要改变思维和认识，把矛盾当作增加相互理解的桥梁，就要学会忘记，忘记那些不开心的事，做自己能承受的事，放下，释怀，好好看。不要担心过去，让过去过去过去吧，这样你的烦恼就少了，自然会有詹妮弗的感觉。