当前位置:
首页 > 学生家长 > 家长如何给高三孩子减压 高三减压小妙招(张雪娇)

知识点

家长如何给高三孩子减压 高三减压小妙招(张雪娇)

对于即将到来的高考,每个考生都面临着巨大的压力。那么,父母如何缓解高三孩子的压力呢?下面,边肖将向你介绍高三减压的小妙招,供你参考。

父母如何给高三孩子减压

首先,倾听孩子的真实想法

父母要学会和孩子做朋友,做哥们,站在孩子的角度思考问题,倾听孩子对高考的焦虑,分析这些担忧和压力产生的原因。在注重倾听的同时,也要更加注重观察孩子的行动,真正走进孩子的内心,让孩子找到一个停靠的港湾,像闺蜜一样无话不谈。这样,父母和朋友就可以为孩子的问题对症下药,帮助他们缓解心理压力。

边肖推荐:“老师家访家长说话技巧,家长不要对老师说这些话”

第二,消除孩子内心的恐惧

有些孩子的人生观、世界观、价值观不够成熟,尤其是在学校环境中,容易受到同龄人不良行为的影响。比如你身边的其他孩子抽烟喝酒逃学小抄群殴,不随波逐流可能会被孤立,甚至会有莫名的恐惧。对于这些不良行为,孩子一般不会主动找父母倾诉。因此,家长在与孩子沟通时要善于观察孩子说的话,引导孩子勇敢说“不”,用说服的方式告诉孩子如何面对诱惑做出正确的选择,而不是强迫或命令。只有这样,他们才能成熟勇敢。

第三,告诉你的孩子他们的经历

理性说教并不是所有高考的孩子都愿意接受的。对于初三的孩子来说,他们都明白这个道理。重要的是父母如何言传身教,让孩子在自己的经历中明白,虽然年龄差距是真实存在的,但并没有和孩子出轨,类似的问题在两代人的时间里不断重复。然后,和孩子分享如何缓解自己的苦恼和压力,这样更容易走进孩子的内心,听到孩子最真实的声音。同时,你可以通过榜样鼓励孩子不断前进,因为成功之路并不拥挤。

高三减压小技巧

饮食减压法

食疗包括两个方面。一方面,科学合理的饮食可以保证考生的生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质和营养基础。这是考生缓解心理压力的生理保证。

另一方面,研究表明,有些食物可以直接缓解人们的心理压力,有些食物还可以提高我们的接受度和工作效率,使我们的思维更加敏捷和集中。比如维生素C可以缓解心理压力。当人们处于巨大的心理压力下时,身体会消耗大量的维生素C,因此,考生应该摄入大量富含维生素C的食物,如草莓、洋葱、花椰菜、菠菜和水果。

运动减压法

科学安排生活,体力劳动和脑力劳动有机结合,劳逸结合,有助于缓解压力,及时消除疲劳,同时有效转移考生注意力。对于长期、高强度的脑力劳动,要采取有益、适当的运动来减轻紧张。例如,父母可以在星期天和孩子一起爬山、打球和游泳。鉴于考前时间紧张,考生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙拉伸腰部,踢腿,深呼吸等小活动。考生每天考前进行体育锻炼是必不可少的。从考生的实际情况来看,考生锻炼晚于锻炼早于锻炼。为什么会这样?因为早操空比较好,有助于大脑充分吸收氧气,但需要注意的是,大部分考生在考前都处于身心疲惫的状态,这往往会导致考生早操后整个上午都无精打采。晚上的运动,有一个吃饭休息的调试过程,但这种情况是可以避免的。