初中生上课如何集中注意力？初中生上课集中注意力的方法(张平)

很多初中生因为上课不能集中注意力，学习成绩很差，那么有哪些方法可以让初中生有效地集中注意力呢？下面总结一下可以帮助初中生上课集中注意力的方法，希望对那些上课不专心的初中生有所帮助。

初中生如何在课堂上集中注意力？

第一，目标要明确合适。因为每个初中生的基础不同，接受新知识的能力也不同，所以选择目标一定要适合自己的学习实际，正确估计自己的知识和能力，估计自己能掌控的时间，了解自己在学习上的不足和漏洞。目标既不能定得太高也不能定得太低，“一跳就能摘到果实”才是最好的目标。

第二，每个初中生都要合理安排规律的学习时间和自由的学习时间。常规学习时间主要用于完成当天老师布置的学习任务，消化当天学到的新知识。自由学习时间是指在完成老师布置的学习任务后，由你支配的时间。这个时间可以用来预习和复习功课，查缺补缺，进行课外阅读和训练。

第三，每个初中生的计划都要全面，符合素质教育的基本要求。初中生不能整天光说读书。智育只是人追求全面发展的一个方面。除此之外，还有德、体、美、劳。所以在制定计划的时候，也要安排好运动、娱乐和充足睡眠的时间。

第四，每个初中生都要做好“长计划，短安排”。长时间要有个大概的安排，每周每天要做什么要有个具体的计划。长期计划能使具体计划有明确的目标要实现；短的安排，可以使长计划的任务逐步实现。

第五，每个初中生都要给计划留有余地，不要把计划搞得太死、太满、太紧，留出机动的时间做必要的补充和安排。

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初中生如何在课堂上集中注意力？

以下方法可以帮助初中生在课堂上集中注意力:

1.养成良好的睡眠习惯:有些学生因为学习负担重，晚上很贪吃。有的学生甚至在宿舍用手电筒学习，学习到深夜；有的同学不能按时睡觉，在宿舍和同学聊天等等。结果早上就不能按时起床，即使勉强起床也是头脑发昏，一天都起不来了，有的甚至上课趴在桌子上睡觉。作为一个学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采会效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型，我劝你还是向“百灵鸟”学习，白天按时睡觉起床，振奋精神，提高学习效率。

2.学会自我解压:高中生的学习任务已经很重了，老师和家长的期望给学生的心理添加了一个代码；有些学生对待成绩、考试等等都很认真，就像给自己施加压力一样。他们必然会不知所措，变得疲惫、紧张、易怒，心理上有难得的片刻平静。所以要学会给自己减压，不要太看重成绩。

3.做一些放松训练:初中生舒服的坐在椅子上或者躺在床上，然后把休息的信息传递到身体各个部位。从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后放松，暗示休息，然后命令脚踝、小腿、膝盖、大腿休息到躯干，然后从脚到躯干放松。这时，从躯干到颈部，到头部和面部放松。这种放松训练手法需要反复练习才能掌握好，而初中生一旦掌握了这种手法，就会让初中生在短短几分钟内达到放松平静的状态。