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知识点

2019高考考生的正确饮食指南大全(王秋阳)

高考是一场很重要的战争,这个时候考生的饮食也很重要。

高考饮食推荐

高考期间,正确的饮食也是高考成功的一个条件。

高考期间推荐早餐

早上最好清淡饮食,但营养不能少。早上,所有高考考生都在高效的开动脑筋,早餐要保证撑一上午不饿,所以早餐一定不能马虎。

最好的选择是:主食是蔬菜肉包子,这样不会太油腻,也不会太早饿。最好的早餐是一碗清淡的米粥,外加一个鸡蛋,一些小水果和核桃。

高考期间中餐推荐

中餐也很重要。应该足够支撑漫长的下午了。这个时候一定要吃主食,主食要充足。一菜一汤一肉最好。不要太油腻,味道太重要,保持饮食清淡。切记不要让考生吃太辣的东西,对胃有不好的影响。

高考期间推荐晚餐

不要以为考完一天就一定要晚上吃点好的补品。这是一个错误的想法。晚饭绝对不能多吃,最好八点就吃饱了。不然肚子负担太重,影响晚上休息。可以选择一些易消化的玉米或者红薯作为主食,再加上一些小而清淡的配菜。

高考前饮食注意事项

高考前期也要非常注意饮食。这时候不仅要注意考生的营养,更要注意不要因为食物引起的肠胃疾病,让孩子时刻吃健康营养的食物,顺利通过高考。

高考前一定要多吃豆制品和高蛋白食物。因为蛋白质是大脑的重要组成部分,如果食物中含有丰富的蛋白质,就会被大脑充分吸收,对考生非常有利。

多吃鱼、虾或深海鱼。深海鱼富含DHA,DHA是维持大脑正常运转的重要物质,对大脑的营养和记忆形成有非常好的作用。

每天多吃新鲜水果和蔬菜。这些食物富含维生素或一些矿物质,对身体和大脑都有很多好处,还能帮助消化,促进肠胃的吸收。