初中生怎样补脑最好？最好的补脑食物是什么？(韩竞仪)

现在是初中生准备中考的时候，也是他们绞尽脑汁的时候。那么父母应该给孩子什么东西来补脑呢？边肖为初中生整理了一些适合补脑的食物，供大家参考。

初中生健脑食品(1)

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质。可延缓脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生，可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果”。

鱼

鱼可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对大脑动脉没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞活动。

初中生健脑食品(2)

鸡蛋

大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含的丰富卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，从而增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力有好处。

菠菜

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

初中生健脑食品(3)

动物肝脏和肾脏:

动物肝脏富含铁。铁是红细胞的重要成分。定期吃动物肝肾，体内铁充足，红细胞能向大脑输送足够的氧气，能有效提高大脑的工作效率。

玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量较高，有助于促进脑细胞代谢。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

初中生健脑食品(4)

橙子和柠檬:

橙子含有大量维生素A、B1、C，属于碱性食物，可以抵消酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子，可以提神醒脑，促进记忆。同样，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果。

菠萝

菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人说它是一种能提高人记忆力的水果。补脑菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

这些食物虽然有健脑的作用，但要注意合理饮食的原则，即均衡饮食。每天摄入人体必需的营养物质有利于健康。