距离高考仅剩4天 这样做可以调节考生情绪(徐克达)

临近高考，由于心理压力大，学习强度大，很多考生或多或少都会焦虑，甚至失眠。面对压力，考生和家长该怎么办？怎样才能吃好睡好，保持最好的状态？

高考考生如何调节情绪

高三心情不好的时候，要及时调整，最好是一两天之内，甚至一个小时半个小时就能恢复，因为高三真的很紧张，没有太多时间让你发泄自己的坏脾气。调节情绪最简单有效的方法就是听音乐，读励志语录，写日记，慢跑等。

高考前心情不好的主要原因是考不好、失恋、担心考不好、对亲友期望过高、压力太大等等。为了缓解压力，调整心态，可以跑步，爬山，打球，多做户外运动，适当发泄，控制时间。也可以找个时间出去散散心，让空出去郊游，做一些刺激的活动。

当然，这些只能暂时让人忘记眼前的烦恼和不快。调整自己情绪最好的方法就是依靠内心强烈的感受和自我暗示。最好是积极乐观的看待问题。开导他们比谁都好。别走太远。没什么大不了的。虽然高考很重要，但你的命运永远掌握在自己手中。高考已成，以后努力也没用；高考失利，以后努力就可以弥补。

高考饮食注意事项

1.考试时，有些家长为了补充营养，提供大鱼大肉给孩子吃，但不知道这样可能会导致肠胃不好，拉肚子。所以考试时最好以轻功为主，考前遵循一般的饮食规律，不要刻意改变饮食规律和食谱。

2.有的家长也会在检查的时候给孩子提供很多补品，保健品种类数不胜数。这样的做法不应该提倡，应该在考试前一段时间补充。考试时补品不能很快达到作用，补品等于白补品。再者，不同的考生体质不同，补品吸收的营养成分也不同。不是所有的补品都适合每个人。其实父母也不必刻意提供补品来补充孩子的营养。最好按照上面说的考前把饭吃了。

3.高考期间，不要喝太多水。考前最好上一次厕所，这样才能安心考试。坚持每天吃一两个水果，避免吃大鱼大肉，暴饮暴食，考试前不打破饮食规则，保持清淡。

4.均衡饮食最重要，健康饮食不可或缺。避免油炸和过敏食物，避免可能引起胃肠不适的食物，避免膨化和坚果类食物。晚上早点睡迎接明天的考试。高考期间，适当的运动可以促进食欲和睡眠，增加血液循环。