大学军训期间吃什么食物防晒(张柳絮)

大一第一课是军训。这个时候太阳还是很毒的。不管是女生还是男生，军训期间必不可少的作业就是防晒。以下是Youtu的一个小系列。告诉你大学军训的防晒知识。

高校军训期间吃什么食物防晒

1.多吃蔬菜和水果，可以让头发吸收营养

2.番茄是最好的防晒食品。如果每个人每天吃40克番茄酱，晒伤的风险会降低40%；如果加入10克橄榄油，防晒效果会更好。科学家认为，这可能是因为番茄红素在防晒中起着重要作用。

3.西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以它特别适合补充夏季人体水分的流失

4.富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽

5.坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来年轻。

大学军训后如何快速让皮肤变白

1.太阳晒后注意清洁:军训后身体会很累很热，一定要洗冷水澡。小系列告诉你军训后千万不要用冷水洗脸，因为www.ccutu.com会让你皮肤变黑。我们必须等你的皮肤缓解。感觉皮肤没那么烫的时候，用洗面奶洗脸，彻底擦防晒霜。

2.晒后修复要方便快捷:虽然经过一天的军训身体很累，但是一定要晒后修复。清洁后可以擦保湿乳液，先给皮肤补水保湿，长时间晒太阳，皮肤严重缺水。保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时也可以敷一些美白面膜。

3.睡前涂美白晚霜:美白晚霜涂在脸上感觉很舒服。第二天醒来摸脸，皮肤柔软光滑，美白亮肤。你可以试试。如果你不想军训后变成“非洲人”，那就一定要坚持美白晚霜。