高三学生吃什么防困(孟凡霖)

在高考冲刺阶段，有很多高三学生因为高强度复习身心疲惫，那么如何防止他们犯困呢？高三学生吃什么可以防止嗜睡？

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高三学生可以防止犯困的食物

杏仁。很多提神的零食里都有杏仁。根据营养杂志的一项研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁富含维生素E、镁和多种蛋白质，能帮助你全天保持活力。是高三学生预防嗜睡的首选。

豆芽。大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等必需的膳食微量元素。豆子发芽后，不仅能保持原有的物质，还能增加维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以预防和治疗直肠癌。

花椰菜。花椰菜是B族维生素的良好“栖息地”，其中维生素B1有助于改善精神状态，尤其是对于经常处于精神紧张状态的人；维生素B2和B6一起，也可以帮助缓解疲劳和提神。维生素B6在蛋白质代谢中起调节作用，有助于产生能量，使人感到精力充沛，被称为提神营养素。

上课犯困时快速醒来的方法

与老师互动。虽然在眼皮像沙袋一样重的时候，和老师互动绝对是你最不喜欢做的事情，但是你要时刻跟紧老师，这样你才不会犯困，老师也会因为你这么认真而对你刮目相看。

当你进入教室时，向老师打招呼。上课前开始和别人交流，这样会防止你一坐下就变懒。有时候边肖真的很困，就在脸上轻拍一点水，就像洗脸一样，或者干脆喝一口水，偷偷吃点东西。虽然听起来很荒谬，但我相信边肖，这些刺激会让你清醒。

按压合谷穴常用在同桌身上，根据同桌的说法很有用。不过自己压也不是很管用，应该找朋友帮忙。当然合谷点是壶口点，所以位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨桡侧中点。有点复杂。