高考冲刺阶段学生熬夜有何技巧(孟凡霖)

随着高考越来越近，很多同学都想多花点时间，于是有了熬夜的打算。以下是高三学生整理熬夜技巧的一系列小方法。

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高中生熬夜的正确方法

明确当天晚上学习的目标。在你开始学习之前，你必须用笔在纸上列一个清单，这样你可以更容易地安排你的时间，避免匆忙。
如果目标是无止境的，睡觉会充满罪恶感，这也是一种有效的方法。

减少学习中的干扰。使用电脑学习时，不要使用聊天工具，尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

晚餐不宜过饱，少吃动物，多吃素。很多人觉得熬夜会需要很多营养，所以会大吃一顿，吃得很好，但这样不仅会增加体重(女生不想不吃晚饭)，还会让她们晚上学习的时候更困，效率低，对胃不好。最好尽量
晚上简单吃点，尽量吃点青菜，也可以减轻胃的负担。

高三学生熬夜时间表

虽然据说高三学生经常熬夜，但边肖提醒大家高三学生晚上不要熬夜，否则会影响白天上课的效果。高三理科作息时间应该是这样的:

夏季22:00 ~ 23:00；睡觉，6点到7点起床

冬季21:30 ~ 22:30；睡觉，六点半到七点半起床

所以根据以上时间，高三学生最好不要在晚上11点入睡。不能随心所欲的熬夜，要注意熬夜时的安排，尤其是文理结合。不过建议你每晚只从事2科左右。改变思维是浪费时间，少了容易累。事实上，大量研究表明，经常熬夜学习的高三学生会导致睡眠不足，但他们的学习成绩并不十分令人满意。对于高三学生来说，每天睡7个小时是理想的睡眠时间。失眠会影响甚至降低学生的记忆力。如果长时间睡眠不足，会对大脑造成不可逆的损害。此外，熬夜和长时间睡眠不足会导致易怒、情绪敏感和紧张，甚至抑郁。高三一定要保证睡眠，不然很有可能事半功倍。