高中生上课犯困如何迅速清醒(孟凡霖)

高中生上课难免犯困。他们困的时候会严重影响听课的状态。以下有图。com汇编了一些快速醒来的方法。

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喝咖啡能有效防止困倦

很多高中生学习压力太大，每天要早起摸黑学习，导致第二天上课无精打采，昏昏欲睡。这个时候可以喝咖啡或者浓茶提神，效果很好。但也因人而异，因为有些人喝咖啡或茶没有效果，这是个人身体问题。试着通过吃饭或者调整作息来调整自己的精神状态。高中生需要养成良好的饮食和睡眠习惯。高中生困的时候喝咖啡不是长久之计。经常喝咖啡会让高中生感觉更累，影响正常的睡眠质量。

按摩让自己清醒

按摩百会穴。百会穴位于头顶中部最高点，手、足、督脉三阳经与阳气交汇处。头是阳中之阳，阳气在此。高中生按摩这个穴位可以提神醒脑，促进阳气。30秒；同时可以做轻柔温和的圆形按摩，重复5次。

按摩风池。风池穴位于项部，枕骨以下，与风府穴平齐(后发际线中间直上1寸)。这是足少阳胆经的穴位。高中生按摩不仅可以立即醒来，还可以缓解眼睛疲劳，尤其是对于长时间学习或长时间坐在办公桌前的人。

握拳。握紧拳头，斜着放在耳朵后面，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰，感受拳头支撑头部的力量。你会感到放松，释放疲劳，立刻醒来。

调节生物钟

晚上10: 00到凌晨2: 00被称为睡眠的黄金时间，因为睡眠可以在这段时间获得最佳的睡眠质量。如果高中生能利用好这段时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天也会比睡得晚睡得久起床好。如果两点以后睡觉，即使十点起床前睡八个小时，精神也不会比十点三点好。这是因为半夜睡觉后不容易进入深度睡眠状态，休息不能消除身体和大脑的疲劳。第二天起床后你自然会感到疲倦和困倦，白天上课时也容易犯困。