高三学生如何养成早起的习惯(孟凡霖)

大家都会卧床休息，那么对于现在的高三学生来说，时间很紧迫，怎么早起呢？Youtu。边肖为大家解答。

首先，早起的前提是保持健康。

正常情况下，高三学生处于青春期，睡眠时间一般在7小时到9小时之间。如果睡得太少，睡得太晚，对身体不好。早起的前提是有足够的睡眠时间。所以这里的高中生要注意一点，早上要早起，晚上不能起得太晚，晚上睡得太晚也不一定学习效率高，所以第二天还是早点睡觉精力充沛的好，这样才能高效学习。

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设置闹钟

事实上，设置闹钟是每个人最常见的起床方式。有的高三学生早上在父母的帮助下起床，让父母叫醒自己。其实这两种方法在早上都很痛苦。但是闹钟也是一个很有用的方法。况且每个人都有生物钟，也就是说你可能每天6点自然醒来，养成这种睡眠习惯后痛苦会小一些。你可以在睡觉前想几次“明天应该几点起床”。一些心理学研究表明，人在睡觉的时候，并不是完全睡着，大脑的一部分还在活动。“你明天应该几点起床”也是。到时候高三学生的潜意识提醒你，时间到了。当然前提是不能太累。但是生物钟的发展需要一段时间。

提高睡眠质量

现实生活中，很多高三学生睡眠时间远远少于上述时间，但他们也工作生活得很好。所以睡眠质量并不完全取决于睡眠的时间，而是取决于睡眠的质量，也就是整个睡眠中深度睡眠的时长。比如有些老人，一天经常睡七八个小时以上，但还是会一直犯困。主要原因是老年人真正深度适度睡眠的时间不多，大部分时间都是浅睡浅睡，所以质量不高。相反，一些高三学生虽然长时间不睡觉，但可以保证一定的深度睡眠，获得良好的休息效果。他们不经常打哈欠，感觉“睡眠不足”。