高三如何提高记忆力 吃什么可以加强记忆力(孟凡霖)

如何培养好的记忆力？其实记忆也可以通过后天的努力来训练。以下是提高记忆力的方法。

背诵寻找提示和联想

高三学生可以学习一些锻炼记忆的技巧来帮助他们的学习。比如首字母记忆，把一组要记忆的东西编成一个小故事，或者找出数字之间的规律等等。使用记忆变得有趣，可以帮助你记住一些复杂的事情。

【/s2/】点击查看:高三复习阶段补脑改善记忆的食物【/s2/】

保持你的大脑活跃

大脑就像一块肌肉。经常锻炼可以促进大脑的发育。学习一种乐器，触摸不同的东西或者玩更多的智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。如果前几个都能做到，大脑自然能长时间保持活力！

善于观察

高三学生经常记不住，不是因为记忆力差，而是因为不仔细看。前一天遇到的那对情侣我记不清了，多半是因为没有特意去记。训练观察能力，可以用一张不熟悉的图片，看几秒钟，翻过来，试着描述一下图片的内容。每次做这个练习的时候，找一幅你没见过的画。你可以通过更多的训练来练习，你永远不会忘记它。你看到的和想到的可以帮助你记忆，多读多记会更有效率。

哪些食物可以提高记忆力

高三学生可以多吃碱性食物来提高记忆力。我们经常吃的碱性食物是蔬菜、水果、细菌和藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。因此，父母在为考生制定食谱时，应该考虑这些食物的酸碱平衡。

多吃一些必需的乳制品

高三学生每餐至少要吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。失眠时，喝一杯温牛奶:其色氨酸能促进5-羟色胺的形成，有助于大脑调节睡眠，提高记忆力。

另外，失眠的时候，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。