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大学生如何消除开学焦虑症(张雪娇)

面对新的生活环境,很多大学生会感到压力和紧张,那么如何克服这种焦虑障碍呢?

大学生如何克服焦虑症

大学生在身心发展过程中,有意识地掌握一些常用的自我心理调节方法,如自我暗示,是必要的,也是可行的。

自我暗示是一种通过思想和语言对自己施加影响,以达到心理健康、心理预防和心理治疗目的的方法。自我暗示可以调节自己的情绪、感情、爱好、意志甚至工作能力,起到非常积极的作用。比如面对一个紧张的考场,我反复告诫自己要“淡定淡定”;面对荣誉,自我警钟是“谦谦”;遇到挫折时,安慰自己要“见光,提高勇气”等等。

学习自我暗示需要坚强果断的意志,对自我和自我暗示坚定的信心,并在实践中锻炼,这样自我暗示才能得到恰当的运用。

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离开了熟悉的环境,还没有适应新的环境,感觉不舒服是很自然的,没必要担心。但是,对新生活多一些心理准备,肯定会适应得更快更好。希望通过以上,大一新生能更好的了解自己的心理,认识自己,做好心理准备,顺利完成学业,做一个心态好的快乐成功的人。

学会主动与同学交流

首先,我们应该以积极的态度与同学交流。不能等别人照顾自己,更不能等自己佩服自己。可以主动介绍自己的优点、缺点、爱好、性格等。对他人,使他们能更好地了解自己,主动与他人建立良好的人际关系。

第二,主动帮助学生。当别人有困难的时候,应该尽力帮助别人,在学习和生活中多关心别人。这样,你会赢得友谊和幸福。

第三,积极参加班级活动。主题班会、讨论班、校园及社区活动、运动会、文娱活动等。班级开展不仅要积极参与,还要尽自己最大努力为班级争光。这不仅是一个展示自我、融入班级的好机会,也是培养兴趣爱好、发展能力的好机会。为什么不可以?

开学焦虑障碍的成因

1,太轻松。假期生活太悠闲自由,孩子不愿意回到规律忙碌的生活。孩子,尤其是青春期的孩子,自控能力差。没有管理,很容易养成晚睡晚起的习惯,放学后很难恢复正常的作息。

2.担心适应性。有的孩子平时不善于和同学或者老师相处,甚至会产生矛盾。如果他们需要进入新的学校,人际关系的变化可能会加剧这种压力。此外,许多孩子自理能力差,入学后更容易打鼓。

3.学业焦虑。有些孩子因为学习成绩不好而产生自卑心理,而学习成绩好的孩子也会因为学习压力大而产生焦虑。这种现象在那些即将进入继续教育班或对自己要求严格的学生中尤为明显。

不断的焦虑让很多孩子很快进入学习状态,给孩子的学习带来很大的困扰。了解开学焦虑障碍的成因,对后期治疗有重要意义。