三大妙招助力高三不犯困(张雪娇)

高三面临很多课程和作业。上课怎么做才能不犯困？以下小系列整理了一些巧妙的困的小窍门，仅供参考。

高三预防困难的技巧

调整你的睡眠周期

晚上10: 00到凌晨2: 00被称为睡眠的黄金时间，因为睡眠可以在这段时间获得最佳的睡眠质量。如果利用好这段时间睡觉，即使睡的时间很短，第二天醒来也会比睡得晚但睡得久的好。高三两点以后睡觉，即使睡八个小时，十点起床，精神也不会比十点三点好。这是因为半夜睡觉不容易，休息不能消除身体和大脑的疲劳。高三的学生，第二天起床后自然会觉得很累很困。

起床后好好利用五分钟

高三学生刚起床打哈欠恐怕是大多数人的自然行为。如果他们在这个时候忍住不打哈欠，他们就会一直处于困倦的状态。最好在他们醒来的时候大大的伸伸懒腰打哈欠，这样有助于大脑更快的醒来。

轻轻按摩脸部

当你早上醒来睁开眼睛时，高三学生可能希望进行5分钟的简单面部按摩。按摩面部可以有效促进血液和淋巴的循环，尤其是眼部周围的按摩更能有效缓解睡意，让你神清气爽。

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高三上课打瞌睡怎么办

下午喝咖啡

午饭后，睡眠因子(一种能引起睡眠的分子)的组成增加，这是最容易犯困的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。高三学生离开食堂后可以去食堂转一圈，避免中午和下午第一节课就困或者直接躺着…

多说话

多缓解性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易在工作中感到疲劳，而外向的人更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于发现乐趣，如果谈论自己的烦恼、压力和不好的事情，也不会觉得累和无聊。相反，不合群的人缺乏这样的缓解压力的渠道，时间长了可能会有不知所措的感觉。

放松组合

高三学习中遇到的问题一时半会解决不了，不如休息一下，比如出去教室，上厕所等等。改变主意，继续干下去。当你累得无法呼吸时，深呼吸(数到3)，然后呼气(数到6)；或者翻翻报纸，看看自己喜欢的散文，找个人聊聊天。也许灵感会不经意间来。