高三防止打瞌睡的小妙招(张雪娇)

高三学生上课怎么才能不困？以下是边肖整理的一些抗困方法，仅供参考。

高中生抗困技巧

高中起床后锻炼5分钟

这样做不仅给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。高中生只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到理想的效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。也可以在阳台上做，呼吸新鲜空空气。

养成喝水的习惯

处于缺水状态的高三学生，往往会感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯温水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。休息的时候去倒点水。还可以顺便拉伸一下筋骨。

高三学生注意吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即超重，爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，相对匀称。高三学生不应该因为起床晚而不吃早餐。即使先到教室很重要，也别忘了补上课间早餐！

十点加饭

即使早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一块巧克力，或者一根能量棒，或者几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。除了卷子，高三课桌上和肚子里最常见的就是各种小食品。别忘了补充能量！

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高三吃什么食物可以防止困倦

1.菠菜:镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉:香蕉被称为高能食品，含有人体容易吸收的碳水化合物，还富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。高三学生吃几根香蕉可以补充缺钾。
香蕉也能让人快乐。

3.草莓:草莓富含维生素C，帮助身体吸收铁元素，滋养细胞。所以，多吃草莓可以让高三学生精力充沛。

4.金枪鱼:高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸。酪胺酸可以帮助大脑产生神经递质，让人注意力集中，思维敏捷。

5.燕麦片:已经发现，如果早餐中的纤维含量高，高三学生不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。