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高三孩子补脑增强记忆力吃什么效果好(庄鑫)

高三正在经历一个紧张的复习阶段,不仅每天早起,还要熬夜学习。长期来看,睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品,希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

大豆及其制品:大豆含有大脑所需的优质蛋白质和八种必需氨基酸,能增强脑血管功能,抑制体内胆固醇的堆积,预防心血管疾病。

芝麻和核桃:这两种食物都有补气强筋健脑的功效。

桂圆和红枣:桂圆含有磷脂和胆碱,有助于高三学生神经功能的传导。

红枣健脾开胃、理气解郁,对防治高三学生神经衰弱有明显疗效。

边肖推荐:快速补脑的十种健脑食品是什么?你吃得越聪明,你就越聪明

鱼是促进智力发展的首选食物之一。

鱼头富含卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力,控制脑细胞的退化,延缓衰老。

鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源,尤其含有大量不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

牛奶:是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素d的绝佳来源,这些营养素可以为高三学生的大脑提供各种营养。

鸡蛋:鸡蛋蛋白是一种优质蛋白质,蛋黄中富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄,对高三学生的神经发育有重要作用,具有增强记忆力、健脑益智的功效。

南瓜:南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A,富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为南瓜性甘,具有清心醒脑的作用,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。

所以神经衰弱、记忆力减退的高三学生,每天会煮一次南瓜,疗程不限,有很好的治疗效果。

高三学生喝什么汤补脑

莲藕苹果排骨汤

配料:苹果、排骨、藕。

做法:将鲜排骨、莲藕洗净切小块,加入冷水、生姜、洋葱、八角、少量醋,用高压锅煮30~40分钟,将切好的苹果放入锅中煮几分钟。

功效:经常动脑子的高中生多吃莲藕,益血益髓,安神健脑。莲藕苹果排骨汤不仅可以补充优质蛋白质,还可以帮助高中生补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,改善智力和大脑。